A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro, estabelecendo comunicação entre as células nervosas, podendo também ser encontrada no sistema digestivo e nas plaquetas do sangue.

A serotonina atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas e, por isso, quando se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, praticar exercícios físicos com regularidade e, em casos mais severos, tomar remédios.

Para que serve a serotonina?
A serotonina é muito importante para diversas funções do organismo, por isso, é importante que os seus níveis se encontrem em concentrações saudáveis. As principais funções da serotonina são: Atua nos movimentos do intestino, regula o humor, regula as náuseas, regula o sono, coagulação sanguínea, saúde óssea e função sexual.

Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina no organismo, são:

Chocolate preto; Vinho tinto; Banana; Abacaxi; Tomate; Carnes magras; Leite e seus derivados; Cereais integrais; Castanha do Pará.

Estes alimentos devem ser consumidos diariamente, em pequenas porções, várias vezes ao dia.

Procure sempre seu médico para orientar qual exame deve fazer no seu determinado momento.