O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante no processo bioquímico do sono e do humor.

O triptofano pode ser encontrado em alguns alimentos como chocolate meio amargo, nozes, queijo, ovo, abacaxi, tofu, salmão, amêndoas, amendoim, castanha-do-pará, abacate, ervilha, batata e banana. Mas também pode ser comprados nas farmácias porque existe em forma de suplemento alimentar, no entanto deve ser consumido apenas sob a orientação do nutricionista ou do médico.

Para que serve?
O triptofano é um aminoácido essencial que participa em diversas funções metabólicas, servindo para:

Combater a depressão;
Controlar a ansiedade;
Aumentar o humor;
Melhorar a memória;
Aumentar a habilidade de aprendizagem;
Regular o sono, aliviando os sintomas de insônia;
Ajudar a controlar o peso.

Triptofano ajuda a emagrecer?
O triptofano emagrece porque, por produzir serotonina, ajuda a controlar a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo e descontrolado de alimentos. A redução da síntese de serotonina tem sido associada ao aumento do apetite por carboidratos.

Consulte seu médico e conte conosco caso ele solicitar o exame do seu nível de triptofano.