Para um cabelo saudável, precisamos ter as vitaminas do organismo também em níveis normais, como por exemplo vitaminas como biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico que compõem o complexo B ajudam o couro cabelo a prevenir o envelhecimento dos fios e a queda. Enquanto, a vitamina B3 ajuda no aumento da circulação no couro cabeludo, a B5, por exemplo, previne também a perda de coloração natural dos fios.

Zinco:
O zinco é um dos principais elementos no processo de renovação celular. Além disso, auxilia na metabolização de vitaminas e proteínas que são essenciais para o crescimento dos fios. Com isso, quando há a ausência desse mineral no organismo, o resultado são cabelos mais fracos e quebradiços.

Vitamina C:
A vitamina C melhora a absorção de ferro, um mineral fundamental para manter a boa circulação sanguínea e um dos principais responsáveis pela formação dos fios de cabelo. Por isso, é importante manter os níveis de vitamina C do organismo adequados, evitando, assim, a queda de cabelos.
A dosagem de suplementação de vitamina C para combater a queda de cabelo varia se a pessoa tem alguma doença ou não, se a mulher está grávida, se usa algum medicamento. Por isso, a suplementação da vitamina deve ser somente com avaliação de um dermatologista.

Vitamina A:
A vitamina A auxilia no crescimento capilar, desde que seja ingerida e não adicionada em shampoos e máscaras de hidratação. Ela também tem a função de fortalecer o sistema imunológico, garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos e manter a saúde da visão e da pele.

Ferro:
A relação entre o nível de ferro no sangue e queda de cabelos é bem estabelecida. Tanto a deficiência de ferro quanto o excesso desse mineral podem gerar problemas capilares. Entretanto, a queda de cabelo por deficiência de ferro é mais comum, sendo uma das principais causas de aumento da queda em mulheres.
O ferro faz parte das células vermelhas do sangue, que são responsáveis por transportar o oxigênio no sangue e levar até o couro cabeludo.