A Hipertensão Arterial Sistêmica, comumente conhecida como Pressão alta, é uma doença crônica multifatorial, bastante comum na população. Ela ocorre devido às artérias que se tornam menos flexíveis, fazendo com que o sangue coloque mais pressão para circular perfeitamente. Por ser uma doença que não tem cura, é preciso aliar alguns hábitos saudáveis com os medicamentos e, assim, ter uma vida mais tranquila, sem sentir tanto os seus sintomas.

Confira alguns desses importantes hábitos a serem combinados com as medicações!

Praticar atividade física:

É fundamental praticar exercícios físicos para evitar o descontrole da pressão alta. Para isso, caminhe por pelo menos 20 minutos, de 3 a 5 vezes por semana. A atividade física melhora bastante a circulação do sangue, contribuindo para o bom funcionamento do coração e controlando os níveis de hormônio que causam o aumento da pressão.

Outras atividades que podem ser praticadas além da caminhada, são: pedalar, nadar e também dançar - tudo, claro, após orientação e liberação do médico.

Cuidar da alimentação:

A alimentação, nesse caso, deve ser bem controlada. É importante evitar alimentos muito gordurosos, como frituras e doces, além de salgados. O ideal é optar por alimentos que sejam ricos em fibras, potássio (como banana e abacate), cálcio (como brócolis e couve), vitamina C e magnésio, além de frutas frescas.

Atentar-se ao estresse e ansiedade:

Muito estresse e ansiedade podem prejudicar o controle da pressão e trazer mais riscos para infarto e AVC. Esses dois fatores aumentam os hormônios maléficos (cortisol e adrenalina), ocasionando em batimentos acelerados, contração dos vasos e, consequentemente, em aumento da pressão.

Dizer adeus ao cigarro:

O cigarro também pode aumentar a pressão, sabia? Por isso, o indicado é dar adeus ao cigarro para não agravar os sintomas, assim como evitar respirar a fumaça (passivo).

Converse com seu médico, estamos a disposição para seus exames de rotina.